оладьи на завтрак из овсянки belonika.livejournal.com/135496.html#cutid1
вообще, хотелось бы для себя любимой чтобы был, но нужно делиться %)
можно обозвать утренним или вечерним снеком, идея нагло украдена прямо с пачки криспов. творог и клубника, хлебцы ржаные.
оладушки: порция для него. яйцо не брала.
и для меня
бонус - десерт
на все про все:
- клубника мороженая 1 пачка
- 1\2 банана
- 100г творога 0%
- 1 баночка йогурта 0%
- 1 яблоко
прочее по рецепту.
Итого:
На 1 порцию (72.9 г.):
Калории: 177.5
Жиры: 3.3 г.
Углеводы: 29.2 г.
Белки: 7.7 г.
www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php?recipe_i...
Однако, я делала без яйца, сахара меньше и йогурт нулевой т.е. можете смело уменьшать калорийность по своему вкусу. (У меня просто был такой набор продуктов). И я делала ровно по паре штук каждому на завтрак.