Завтрак: каша и кофе
Ланч: груша и яблоко, ахмад чай зеленый холодный 0,5 бутылки
Обедполдник: неск.ложек тунца и овощей, куриная грудь и паприка, кофе, 20г сыра
УЖин: спаржа, рыба (стейк семги), зелень
Мне кажется очень белково - кончилась еда
Тренинг:
Приседания
10кг -20р, гриф 20р, гриф+5 20р, гриф+10 12р, 10кг 20р
Дэдлифт
гриф+10 15, гриф+15 8, 10 кг - 15
Выпады
свой вес 2 по 10, 10кг статика 10
Приседания с гантелей плие
3 по 15, 5 кг
Махи назад
50р, эспандер
Махи
эспандер по 15, гантеля по 15
Мостик 2 по 15, свой вес
Кардио session: 40min Insanity
501 kal.burned!