Для себя давно решила что есть всего один способ избавиться от лишнего веса\жира\килограмм\etc - есть только когда голоден. Точка.
Выявить в себе это ощущение и утолять только физический голод.
Для этого нужно отрешиться от всех "угостили", от "пойти в кафе за компания", от "скучно, пойду пожую" и даже от "я не наела на 1560ккал за день, боже моя обменка убьется, пойду наем еще углеводов для нормы".
Это все зависимость. В разных формах: от кафе и атмосферы, от друзей и\или парня, компании, от привычек, от традиций семьи от "заботы" за телом на примере сайтов с подсчетом калорий и книжек про жиросжигание.
Когда я пыталась решить проблемы с эмоц. перееданием и бездумным перееданием и привычкой я забыла о том (нет, я не знала!) что подсчет калорий та же самая ловушка, добор до нормы - тоже.
А ведь именно Райли писала об этом, почему я не вдумалась? И о том что голода не надо бояться. Это очень важный момент тоже.
К чему я пишу?
К тому что я уже целый месяц, за исключением буквально, 3-4 приступов питаюсь идеально.
Только ориентируясь на свой голод, и как ни странно я знаю что КОНКРЕТНО мне помогло, я давно думала об этом, но не была готова, а оно слава богу случилось само собой.
Писать не буду т.к. это мой личный опыт, он не пригодится обществу.
Но для себя я решила точно - не хочу больше калорий (но голова все равно помнит и считает, хех) и не хочу норм БЖУ. Хочу есть для тела, а не для ума. Только для утоления физического голода.
Я теперь ТАК счастлива. Нету тяги к ЕДЕ. Я могу поесть на завтрак гречки или одно яблоко и не есть до вечера. Ужинать кефиром. Делаю все что захочу сама - мое тело. Без страха и насильного наедания.
Это просто троекратное ура!
Это самая важная победа, важнее чем любые кг т.к. проблема в голове стала решаться, уходить. Ушла зацикленность на "правильности рациона" и пришло "я слушаю желудок" =)
Довольна неимоверно.
Самое забавное, что раньше я ведь и была такой.
ДО ТОГО как стала худеть на Дионе 3 года назад. И стала больше чем была всегда, не думая о еде.
Надеюсь, мой обычный вес сам постепенно ко мне и вернется!
Кстати, с тренировками тоже самое - хочу еду в зал, не хочу не еду.
И плевать на все мне.
Яна (тренер), такая кошечка, прямо вообще, слов нету, скорее жду субботы с ней снова, и нашей персональной - будет шпагат