декабрь.
20 тренировок.
1.12 отдых
2.12 пт бег
3.12 сб сила+танцы
4.12 вскр кардио.
5.12 пнд персоналка
6.12 вт отдых
7.12 ср сила
8.12 чт отдых
9.12 пт
10.12 сб сила+танцы
11.12 вскр танцы
12.12 пнд интервалы
13.12 вт отдых
14.12 ср отдых
15.12 чт отдых
16.12 пт бег
17.12 сб сила-бег
18.12 вскр йога 2ч
19.12 пнд персональная
20.12 вт отдых
21.12 ср
22.12 чт отдых
23.12 силовая1+30м бег
24.12 сб 1ч сила
25.12 вскр кардио 56минут 8 км
26.12 пнд сила
27.12 вт персоналка
28.12 офф
29.12 чт сила
30.12 сила+кардио
31.12 сб сила+танцы
много пропустила в этом месяце из-за работы. выходило всего 4 трен. за неделю.
надо удвоить в конце усилия чтобы было равномерно.
если идти по плану+пара часов бега, то уложусь. однако, времени вообще нет.
в январе - удвоить!