о белковом.

[порностар]

Завтрак: каша и кофе

Ланч: груша и яблоко, ахмад чай зеленый холодный 0,5 бутылки

Обедполдник: неск.ложек тунца и овощей, куриная грудь и паприка, кофе, 20г сыра

УЖин: спаржа, рыба (стейк семги), зелень

Мне кажется очень белково - кончилась еда

Тренинг:

Приседания

10кг -20р, гриф 20р, гриф+5 20р, гриф+10 12р, 10кг 20р

Дэдлифт

гриф+10 15, гриф+15 8, 10 кг - 15

Выпады

свой вес 2 по 10, 10кг статика 10

Приседания с гантелей плие

3 по 15, 5 кг

Махи назад

50р, эспандер

Махи

эспандер по 15, гантеля по 15

Мостик 2 по 15, свой вес

Кардио session: 40min Insanity

501 kal.burned!

@темы: fitness, power training, питание

Comments

[Маг0т]

что такое казеин?

[порностар]

Маг0т www.diary.ru/~stooges/p159079259.htm

[milkmilkmilk]

присоединяюсь к предыдущемувопросу

[порностар]

да вам не надо это

[Маг0т]

аааа. вот оно че
но у меня была мысль что это оно)

[порностар]

Маг0т )

[Entahl]

Вот, Рит, кстати. Я тут озадачилась покупкой нового протеина, этот к концу подходи. Есть смысл брать изолят с казеином (два в одном типа %))? Или мне и одного только изолята хватит?

[Entahl]

А, и эмоциональное высказывание. х)
НЕНАВИЖУ выпады. х)

куриная грудь

А это звучит прям брутально.))

[порностар]

Entahl я не умею делать выпады
поэтому делаю их постоянно)

[порностар]

я считаю тебе только изолят пока надо, либо аминокислоты т.е. быстрое т.к. ты не наращиваешь массу.
что за два в одном? так не бывает
дай-ка ссыль)

[порностар]

А это звучит прям брутально.))

ну так. а мы каковы?)

[Entahl]

порностар, вот. То есть там и казеин, и изолят.
Его разобрали уже вон только гадкие качки. xDD

[порностар]

Entahl 80 ка идет как казеин все равно, я читала. просто состав хороший, в прицнипе, можно и его попить т.к. ты вечером тренируешься - тебе все пойдет!точно!!!!!!!