о важном.

[порностар]

Для себя давно решила что есть всего один способ избавиться от лишнего веса\жира\килограмм\etc - есть только когда голоден. Точка.
Выявить в себе это ощущение и утолять только физический голод.
Для этого нужно отрешиться от всех "угостили", от "пойти в кафе за компания", от "скучно, пойду пожую" и даже от "я не наела на 1560ккал за день, боже моя обменка убьется, пойду наем еще углеводов для нормы".
Это все зависимость. В разных формах: от кафе и атмосферы, от друзей и\или парня, компании, от привычек, от традиций семьи от "заботы" за телом на примере сайтов с подсчетом калорий и книжек про жиросжигание.

Когда я пыталась решить проблемы с эмоц. перееданием и бездумным перееданием и привычкой я забыла о том (нет, я не знала!) что подсчет калорий та же самая ловушка, добор до нормы - тоже.
А ведь именно Райли писала об этом, почему я не вдумалась? И о том что голода не надо бояться. Это очень важный момент тоже.
К чему я пишу?
К тому что я уже целый месяц, за исключением буквально, 3-4 приступов питаюсь идеально.
Только ориентируясь на свой голод, и как ни странно я знаю что КОНКРЕТНО мне помогло, я давно думала об этом, но не была готова, а оно слава богу случилось само собой.
Писать не буду т.к. это мой личный опыт, он не пригодится обществу.
Но для себя я решила точно - не хочу больше калорий (но голова все равно помнит и считает, хех) и не хочу норм БЖУ. Хочу есть для тела, а не для ума. Только для утоления физического голода.
Я теперь ТАК счастлива. Нету тяги к ЕДЕ. Я могу поесть на завтрак гречки или одно яблоко и не есть до вечера. Ужинать кефиром. Делаю все что захочу сама - мое тело. Без страха и насильного наедания.
Это просто троекратное ура!
Это самая важная победа, важнее чем любые кг т.к. проблема в голове стала решаться, уходить. Ушла зацикленность на "правильности рациона" и пришло "я слушаю желудок" =)
Довольна неимоверно.
Самое забавное, что раньше я ведь и была такой.
ДО ТОГО как стала худеть на Дионе 3 года назад. И стала больше чем была всегда, не думая о еде.
Надеюсь, мой обычный вес сам постепенно ко мне и вернется!
Кстати, с тренировками тоже самое - хочу еду в зал, не хочу не еду.
И плевать на все мне.
Яна (тренер), такая кошечка, прямо вообще, слов нету, скорее жду субботы с ней снова, и нашей персональной - будет шпагат

@темы: inspiration, питание

Comments

ох, спасибо тебе большое за этот пост!
очень кстати и вовремя.

[Skazo4niza]

Когда я пыталась решить проблемы с эмоц. перееданием и бездумным перееданием и привычкой я забыла о том (нет, я не знала!) что подсчет калорий та же самая ловушка, добор до нормы - тоже.

Согласна с тобой полностью!

[Анори]

Так рада за тебя! Здорово, когда избавляешься от ненужных тараканов в голове. Особенно таких, как постоянные мысли о еде.
Каждому свой путь, конечно. Я вот вижу больше преимуществ пока что для себе в подсчете калорий, да и меня это вовсе не тяготит.

зайкаааа!))) молодец вообще)
я тоже сейчас к этому иду)

[Mc_Alice]

Как всегда,отличный motivation-пост.я к этому принципу касательно еды пришла еще давно,все в жизнь не могу воплотить пока,но уверенно к этому иду.Думаю,что мне пока рано отказываться от подсчета,т.к.внутрення работа "с головой " ,с отношением к себе и пищи еще не дошла до нужной точки.
Кстати.А вот если,на ночь глядя чувствуешь голод,то ты ешь? Ну,я имею ввиду,перед сном? Или это "психический голод",зависимость и стоит переждать?

[порностар]

Анори согласна

[порностар]

Mc_Alice я просто же не худею уже
в принципе.

не знаю, не задумывалась. я считаю правило про не есть перед сном\после 18\20\14 45\etc дебильным. Если у меня совдит коликами живот после того как я приехала с работы в 11 вечера и не ела 6 часов я буду есть и мне похуй. глубоко похуй))
каждый решает для себя сам
кто-то любит эти правила и верит в них, соблюдает
я делаю просто как мне хочется

[hot body]

блиииин! я завидую расслабленность от этого всего превратилась в мою мечту
так сильно задрочилась по поводу подсчета каллорийности, подсчета часов, уже не могу без этого, считаю на автомате и вечером думаю: воу 1000ккал набрала, надо еще чет захавать; блин даже если не хочу. это невероятный бреед!!! год назад не заморачивалась и всё было прекрасно. о себе думать надо но это уже слишком.

в общем рада за тебя! это победа!)

[порностар]

hot body ага

Рит, а ты какой голод утоляешь? Просто бывает же легкий голод, который при дробном питании рекомендуют глушить перекусами, а бывает голод а-ля

совдит коликами живот после того как я приехала с работы в 11 вечера и не ела 6 часов

. Ты ждешь, пока адски проголодаешься, или как? На какие признаки ориентируешься?
в книге Райли есть шкала голода, ты с какой цифры есть начинаешь?

я вот сегодня встала в 10, пока не ела. в желудке вообще никаких неприятных ощущений, только в теле слабость и в 12 дня меня срубило поспать. это как, тело просит пищи или нет?

блин, с этим питанием по часам я вообще разучилась чувствовать голод и понимать, что это такое((

[порностар]

Eleniel Не знаю, я просто вообще об этом не думаю и живу как все ОБЫЧНЫЕ, не затрахнные люди.
Когда вспомню про обед - ем.

порностар везет тебе)

[порностар]

Eleniel Мне не везет, я над собой работала дохуя чтобы вернуть свое обычное состояние =/
ну и тут главное - похуй на вес.
у тебя этого нету, ты хочешь 49кг
так что свободы не будет, я то не худею и не гонюсь за тощестью, понимаешь в чем фишка? \надо просто начать ЖИТЬ, а не худеть.......

порностар да хрен с ними, с кг, я проколола пупок и понимаю, что мне будет пиздец, если я не справлюсь с бинжами. понимаешь, я вот наемся хрени какой-нибудь и у меня живот, как у беременной, и прокол болеть начинает, и мне страшно подумать, что будет, если я растолстею. а бинжи у меня теперь каждый день.
решила не поесть денек и посмотреть, что будет. может, хоть желудок сожмется немного.
и вот сижу я и не понимаю, надо мне пожрать или нет. не нажраться пирожных, а просто поесть еды какой-нибудь. по идее, через 5 часов после пробуждения меня по-любому должен настичь голод, учитывая то, что я не из тех, у кого утром нет аппетита, а я не понимаю, голодна я или нет!)

[порностар]

Eleniel ты типа вообще еще не ела?
я лично в 6 утра просыпаюсь жрать хочу умираю и ем, конечно

порностар ну, на ночь я компульсивно сожрала несколько пиалок мюсли, да и днем отрывалась %) последний прием пищи был не раньше 12 ночи точно.
легла где-то в три, долго заснуть не могла.
проснулась в 10, сходила в туалет три раза за утро, т.е. кишечник явно уже опорожнен, сорри за подробности.
сегодня я с утра ничего не ела, в 12 дня накатила слабость и я заснула, а голода все нет. то есть я понимаю, что могла бы съесть, допустим, арбуза с хлебцем или немного овсянки, но понимаю, что если я это не съем, ничего страшного не случится и мне не сильно уж хочется. странно как-то)
о, желудок пару раз буркнул)

обычно я с утра тоже есть сильно хочу)

[порностар]

Eleniel ты переела на ночь поэтому не голодна
но обед - сейчас я бы съела супа

[в_сердцах]

,я могу подписаться под каждым словом. И предстает такая легкость. Потому что я свободна,эта моя жизнь мои правила,я могу подписаться под каждым словом. И предстает такая легкость. Потому что я свободна,эта моя жизнь мои правила

[bulut]

совершенно согласна! сама недавно это поняла. я еще заметила, что перед тем, как переесть, у меня начинается зажим мышц спины и шеи. я вся сжимаюсь в клубок и начинаю нервно точить. если я чувствую такое состояние, замедляюсь, делаю глубокий вдох, распрямляю плечи, расслабляю мышцы и мысли. и вуаля!
теперь я делаю так и во время еды - начинаю есть медленней, движения расслабленные, мысли успокаиваются. и съедаю столько, сколько мне нужно.
возможно, это не всем подойдет, но именно такое замедление меня очень выручает.