как я худела рацион

[порностар]

завтрак
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2
[?] Сыр мягкий "Калининградский", 100.0×грамм 190 0 11 22
[?] какао напиток на воде, с 1л. сахара и 1л молока., 200.0×грамм 70 0 0 0
Всего за завтрак: 487 16 23 36
обед
[?] Свекольник холодный, 400.0×грамм 120 24 1 3
[?] Курица отварная , 90.0×грамм 220 0 15 20
Всего за обед: 340 24 16 24
ужин
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6
[?] Салат-латук, кочанный, необработанный, 30.0×грамм 4 1 0 0
Всего за ужин: 206 30 7 6
перекус
[?] Хлеб: Булочка повышенной калорийности, 30.0×грамм 101 16 3 2
[?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0
[?] яблоко, 50.0×грамм 23 0 0 0
Всего за перекус: 126 17 3 2
Всего:
1159 87 49 68

завтрак
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Сыр мягкий "Калининградский", 10.0×грамм 19 0 1 2
[?] Сыр мягкий "Калининградский", 10.0×грамм 19 0 1 2
Всего за завтрак: 117 0 8 11
ланч
[?] [+] Рецепт: ТИРАМИСУ БЕЗ БИСКВИТА, 130.0×грамм 343 57 8 9
Всего за ланч: 343 57 8 9
ужин
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6
Всего за ужин: 259 33 11 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
718 90 27 27

завтрак
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Творожный мусс Валио ванильный низкокалорийный, 100.0×грамм 140 19 4 5
[?] Лосось атлантический (семга), 20.0×грамм 31 0 2 4
Всего за завтрак: 249 19 11 15
ланч
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
Всего за ланч: 55 8 2 1
обед
[?] хлебцы gut und gunstig , 8.0×грамм 18 0 0 0
[?] Свекольник холодный, 200.0×грамм 60 12 0 2
[?] [+] Рецепт: салат из помидор с зеленым салатом, 100.0×грамм 27 4 0 2
Всего за обед: 105 16 1 3
полдник
[?] Гематоген, 8.0×грамм 27 5 1 0
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 30.0×грамм 21 5 0 0
[?] Лосось атлантический (семга), 40.0×грамм 61 0 3 8
[?] хлебцы gut und gunstig , 8.0×грамм 18 0 0 0
Всего за полдник: 127 10 4 9
ужин
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 100.0×грамм 96 4 9 1
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
Всего за ужин: 197 18 12 4
перекус
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 70.0×грамм 48 13 0 1
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
Всего за перекус: 149 27 4 4
Всего:
883 99 34 36
завтрак
[?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 80.0×грамм 55 14 0 1
[?] Гематоген, 20.0×грамм 69 12 2 1
Всего за завтрак: 233 42 6 4
обед
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 50.0×грамм 48 2 4 1
[?] Гематоген, 20.0×грамм 69 12 2 1
Всего за обед: 218 28 10 4
ужин
[?] [+] Рецепт: сендвич с семгой, 200.0×грамм 533 49 27 23
[?] Латте с сиропом, 1.0×чашка 203 0 0 0
Всего за ужин: 736 49 27 23
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1186 119 43 32



завтрак
[?] Каша овсяная, 80.0×грамм 87 12 3 2
Всего за завтрак: 87 12 3 2
ланч
[?] Капучино, 100.0×грамм 50 3 2 2
[?] Кекс столичный. "Русский Хлеб", 17.0×грамм 81 8 5 1
Всего за ланч: 131 11 7 3
обед
[?] яйцо, 1.0×штука 76 0 0 0
[?] Капуста цветная отварная, 150.0×грамм 33 5 0 3
Всего за обед: 109 5 0 3
перекус
[?] Батончик мюсли BioBalance, 1.0×1 бат - 20 85 14 2 1
[?] сочник, 50.0×грамм 150 22 6 5
[?] Йогурт О АО Молоко Клубничка, 200.0×грамм 140 22 2 4
Всего за перекус: 375 58 10 10

Всего:
702 86 21 18

завтрак
[?] Каша овсяная, 70.0×грамм 76 11 3 2
[?] Лосось атлантический (семга), 20.0×грамм 31 0 2 4
[?] Масло сладко-сливочное «Вологодское», 10.0×грамм 75 0 8 0
[?] Хлеб: Батон простой, 15.0×грамм 36 7 0 1
Всего за завтрак: 217 18 13 7
ланч
[?] Йогурт О АО Молоко Клубничка, 250.0×грамм 175 28 3 5
[?] сочник, 50.0×грамм 150 22 6 5
Всего за ланч: 325 49 8 10
обед
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] [+] Рецепт: Творог с зеленью в блендере, 50.0×грамм 46 1 2 6
[?] Крекеры, печенье с солью (включает устрицы, содовую, суп), 8.0×грамм 34 6 1 1
[?] [+] Рецепт: Бощ-свекольник, 100.0×грамм 23 4 1 1
Всего за обед: 117 14 3 8
ужин
[?] Крекеры, печенье с солью (включает устрицы, содовую, суп), 20.0×грамм 84 15 2 2
[?] Капуста цветная отварная, 5.0×грамм 1 0 0 0
[?] Творог "Благода" обезжиренный, 60.0×грамм 60 2 1 11
[?] Треска жареная, 50.0×грамм 62 2 3 8
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 80.0×грамм 77 3 7 1
Всего за ужин: 284 21 12 22
Всего:
1144 103 37 47

завтрак
[?] Каша овсяная, 60.0×грамм 65 9 2 2
[?] яйцо, 1.0×штука 76 0 0 0
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 100.0×грамм 96 4 9 1
Всего за завтрак: 238 13 11 3
ланч
[?] сочник, 50.0×грамм 150 22 6 5
Всего за ланч: 150 22 6 5
обед
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 90.0×грамм 87 3 8 1
[?] семга малосоленая, 2.0×ломтик 27 1 1 4
[?] Хлеб: Батон простой, 20.0×грамм 48 10 0 2
[?] Масло сладко-сливочное «Вологодское», 6.0×грамм 45 0 5 0
Всего за обед: 206 14 14 6
ужин
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 50.0×грамм 51 7 2 2
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 20.0×грамм 19 1 2 0
[?] Куриное филе в яичном соусе, 100.0×грамм 128 5 6 14
Всего за ужин: 198 13 9 15
перекус
[?] курица копчено – вареная, 25.0×грамм 91 0 9 3
Всего за перекус: 91 0 9 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
883 61 49 32

завтрак
[?] Яичница глазунья, 15.0×грамм 36 0 3 2
[?] Колбаса Таллинская (п/к), 10.0×грамм 37 0 3 2
[?] Творожный мусс Валио ванильный низкокалорийный, 1.0× 140 19 4 5
[?] Конфеты шоколадные, 10.0×грамм 49 6 3 0
Всего за завтрак: 263 25 13 9
ланч
[?] Бутерброд с зернистой икрой кеты, 20.0×грамм 23 3 1 1
Всего за ланч: 23 3 1 1
обед
[?] сала из трески с катофелем и майонезом, 100.0×грамм 104 6 6 7
Всего за обед: 104 6 6 7
полдник
[?] Фаст-фуд, круассан, с яйцом, сыром и ветчиной, 100.0×грамм 312 16 22 12
Всего за полдник: 312 16 22 12
ужин
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Куриное филе в яичном соусе, 90.0×грамм 115 5 5 12
Всего за ужин: 216 19 9 15
перекус
[?] Гематоген, 18.0×грамм 62 11 2 1
[?] хлебец зерновой, 1.0×шутчка 45 0 0 0
[?] хлебец зерновой, 1.0×шутчка 45 0 0 0
[?] Колбаса Сервелат, 15.0×грамм 69 0 6 4
Всего за перекус: 221 11 8 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1139 80 59 49

завтрак
[?] Куриное филе в яичном соусе, 50.0×грамм 64 3 3 7
[?] хлебец зерновой, 1.0×шутчка 45 0 0 0
[?] Творожный мусс Валио ванильный низкокалорийный, 100.0×грамм 140 19 4 5
[?] Кефир нежирный, 250.0×грамм 78 10 0 8
Всего за завтрак: 327 32 7 19
обед
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, мясо и кожа, сырые, 200.0×грамм 422 0 31 35
[?] Помидоры, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1
[?] Novelia напиток йогурт, 1.0×стакан 123 25 0 3
Всего за обед: 563 29 31 38
ужин
[?] Черимойя, необработанная, 90.0×грамм 67 16 1 1
[?] Каша овсяная, 70.0×грамм 76 11 3 2
Всего за ужин: 143 27 3 3
Всего:
1052 87 41 60

завтрак
[?] Сыр мягкий "Калининградский", 50.0×грамм 95 0 6 11
[?] Ананасы, замороженные, кусочками, подслащенные, 25.0×грамм 22 6 0 0
Всего за завтрак: 117 6 6 11
ланч
[?] Сыр, гауда, 15.0×грамм 53 0 4 4
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Гематоген, 15.0×грамм 51 9 2 1
Всего за ланч: 183 10 11 11
обед
[?] семга малосоленая, 5.0×ломтик 68 2 2 9
[?] Хлеб паляница, 26.0×грамм 63 13 0 2
[?] Масло сладко-сливочное соленое «Любительское», 8.0×грамм 56 0 6 0
[?] [+] Рецепт: Салат овощной (огурцы, помидоры, лук, сметана), 230.0×грамм 93 10 5 2
Всего за обед: 280 24 14 13
ужин
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 65.0×грамм 66 9 2 2
[?] [+] Рецепт: Творог с зеленью в блендере, 12.0×грамм 11 0 0 1
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, мясо и кожа, отварные, жареные на сковороде, в тесте, 27.0×грамм 75 2 4 6
Всего за ужин: 151 12 7 9
перекус
[?] Конфеты шоколадные, 6.0×грамм 29 4 2 0
[?] Гематоген, 35.0×грамм 120 21 4 1
[?] Конфеты шоколадные, 23.0×грамм 113 14 6 1
[?] Чизкейк, 90.0×грамм 342 0 0 0
Всего за перекус: 604 38 11 3
Всего:
1335 89 49 47
завтрак
[?] Сыр мягкий "Калининградский", 18.0×грамм 34 0 2 4
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Конфеты шоколадные, 6.0×грамм 29 4 2 0
[?] Мороженое сливочное, 25.0×грамм 46 5 3 1
[?] Мороженое, ванильное, лайт, 45.0×грамм 74 12 2 2
[?] Сливки, взбитые, для топпинга, баллон под давлением, 30.0×грамм 77 4 7 1
[?] Мороженое молочное в шоколадной глазури, 70.0×грамм 162 14 11 2
Всего за завтрак: 501 39 31 17
ланч
[?] Конфеты шоколадные, 8.0×грамм 39 5 2 0
Всего за ланч: 39 5 2 0
обед
[?] сочник, 1.0×один 300 43 11 10
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за обед: 322 47 11 10
полдник
[?] семга малосоленая, 1.0×ломтик 14 0 0 2
[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 8.0×грамм 21 4 0 1
[?] Масло сладко-сливочное «Вологодское», 3.0×грамм 22 0 2 0
Всего за полдник: 57 4 3 2
ужин
[?] Салат огурцы, редис, пекинка, масло оливковое, 10.0×грамм 10 0 1 0
[?] Капуста тушеная, 26.0×грамм 20 2 1 1
[?] Овощи: Оливки, консервы, 35.0×грамм 61 2 6 1
[?] Курица тушеная с овощами, 50.0×грамм 63 5 4 3
Всего за ужин: 153 9 11 4
перекус
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1
[?] Печенье сахарное, 25.0×грамм 104 19 2 2
[?] Конфеты, глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами, 4.0×грамм 20 3 1 0
[?] Гематоген, 10.0×грамм 34 6 1 0
Всего за перекус: 216 40 4 4

Всего:
1288 144 63 38
завтрак
[?] Каша овсяная, 70.0×грамм 76 11 3 2
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1
[?] Печенье сдобное, 5.0×грамм 23 3 1 0
[?] Гематоген, 15.0×грамм 51 9 2 1
Всего за завтрак: 197 33 5 4
ланч
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 60.0×грамм 61 9 2 2
[?] Гуляш говяжий, 30.0×грамм 64 1 4 5
[?] хлеб "8 злаков", 15.0×грамм 40 6 1 2
[?] какао напиток на воде, с 1л. сахара и 1л молока., 200.0×грамм 70 0 0 0
[?] Мороженое сливочное, 150.0×грамм 275 29 15 6
Всего за ланч: 509 45 22 14
полдник
[?] Гематоген, 10.0×грамм 34 6 1 0
[?] Сыр мягкий "Калининградский", 10.0×грамм 19 0 1 2
Всего за полдник: 53 6 2 3
ужин
[?] семга малосоленая, 1.0×ломтик 14 0 0 2
[?] сочник, 1.0×один 300 43 11 10
[?] Рыба, лосось, ферментированный, 100.0×грамм 159 0 11 16
Всего за ужин: 473 43 22 27
перекус
[?] Конфеты шоколадные, 10.0×грамм 49 6 3 0
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2
Всего за перекус: 119 21 3 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1350 149 54 50
введённые значения
9-ое мая 2009 00:00
йогурт 310 0 0 0
Всего за введённые значения: 310 0 0 0
завтрак
[?] Творожный мусс Валио ванильный низкокалорийный, 1.0× 140 19 4 5
[?] хлебцы gut und gunstig , 8.0×грамм 18 0 0 0
[?] Круассаны, жирные, 40.0×грамм 162 18 8 3
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 10.0×грамм 23 5 0 1
Всего за завтрак: 344 42 12 9
ланч
[?] фрукты в желе, 90.0×грамм 69 15 0 0
Всего за ланч: 69 15 0 0
обед
[?] Капуста тушеная, 30.0×грамм 23 3 1 1
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, отварные, тушеные, 30.0×грамм 59 0 3 8
Всего за обед: 81 3 4 8
полдник
[?] Мороженое сливочное, 30.0×грамм 55 6 3 1
[?] Мороженое сливочное шоколадное, 20.0×грамм 37 4 2 1
[?] Сливки, взбитые, для топпинга, баллон под давлением, 10.0×грамм 26 1 2 0
[?] Латте с сиропом, 100.0×грамм 45 0 0 0
Всего за полдник: 163 11 7 2
ужин
[?] фрукты в желе, 100.0×грамм 77 17 0 0
[?] Суши-роллы, 200.0×грамм 240 18 4 26
[?] фрукты в желе, 100.0×грамм 77 17 0 0
Всего за ужин: 394 52 4 26
перекус
[?] Колбаса на бутерброде, 4.0×грамм 13 0 0 0
[?] Сыр, гауда, 10.0×грамм 36 0 3 2
Всего за перекус: 49 0 3 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1409 124 30 48


завтрак
[?] Торт, немецкий шоколад, сухая смесь, наподобие пудинга, 80.0×грамм 321 64 8 3
[?] Суши-роллы, 100.0×грамм 120 9 2 13
[?] фрукты в желе, 100.0×грамм 77 17 0 0
[?] Сыр, из козьего молока, полумягкий, 5.0×грамм 18 0 1 1
Всего за завтрак: 536 90 11 17
ланч
[?] Чиабатта, 1.0×ломтик 87 16 1 3
Всего за ланч: 87 16 1 3
обед
[?] Фетакса, 10.0×грамм 27 0 3 1
Всего за обед: 27 0 3 1
ужин
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 20.0×грамм 3 1 0 0
[?] Капуста тушеная, 40.0×грамм 30 4 1 1
[?] Оливки, спелые, консервированные (маленькие - очень большие), 15.0×грамм 17 1 2 0
[?] Чиабатта, 1.0×ломтик 87 16 1 3
Всего за ужин: 138 22 4 4
перекус
[?] Мороженое сливочное с плодами и ягодами, 140.0×грамм 232 28 11 4
[?] хлебцы gut und gunstig , 20.0×грамм 45 0 0 0
[?] Булочки сдобные, 40.0×грамм 136 22 4 3
Всего за перекус: 413 50 15 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1201 178 33 32

завтрак
[?] яйцо, 100.0×грамм 152 0 0 0
Всего за завтрак: 152 0 0 0
обед
[?] Капуста отварная, 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Сок Томатный, 250.0×грамм 45 7 0 3
[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] яйцо, 1.0×штука 76 0 0 0
Всего за обед: 190 11 5 4
полдник
[?] Кефир нежирный, 100.0×грамм 31 4 0 3
Всего за полдник: 31 4 0 3
ужин
[?] Треска жареная, 120.0×грамм 148 4 6 19
Всего за ужин: 148 4 6 19
перекус
[?] Сыр Голландский (круглый), 5.0×грамм 19 0 2 1
Всего за перекус: 19 0 2 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
539 19 13 27
автрак
[?] Конфеты шоколадные, 10.0×грамм 49 6 3 0
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 50.0×грамм 51 7 2 2
Всего за завтрак: 100 13 4 2
ланч
[?] сочник, 1.0×один 300 43 11 10
Всего за ланч: 300 43 11 10
обед
[?] Курица отварная , 200.0×грамм 488 0 34 45
[?] Капуста квашеная, 50.0×грамм 12 2 0 1
Всего за обед: 500 2 34 46
полдник
[?] Батон нарезной (из муки высшего сорта), 50.0×грамм 131 26 1 4
Всего за полдник: 131 26 1 4
ужин
[?] Ананасы, замороженные, кусочками, подслащенные, 100.0×грамм 86 22 0 0
Всего за ужин: 86 22 0 0
перекус
[?] Конфеты шоколадные, 20.0×грамм 98 12 5 1
[?] Фрукты: Киви, 20.0×грамм 9 2 0 0
[?] Рулет "Торнадо" с клубникой, 30.0×грамм 112 18 4 1
Всего за перекус: 220 31 9 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1336 137 60 64
завтрак
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 10.0×грамм 26 5 0 1
[?] семга малосоленая, 1.0×ломтик 14 0 0 2
Всего за завтрак: 94 13 3 4
обед
[?] семга малосоленая, 1.0×ломтик 14 0 0 2
[?] Хлеб: Батон простой, 10.0×грамм 24 5 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 10.0×грамм 2 0 0 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 15.0×грамм 4 1 0 0
[?] Котлеты рубленые, говядина, 160.0×грамм 341 21 18 23
Всего за обед: 383 27 19 26
полдник
[?] Фрукты: Киви, 80.0×грамм 38 6 0 1
[?] Клубника, необработанная, 35.0×грамм 11 3 0 0
[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
[?] Сливки пастеризованные 35.0% жирности, 50.0×грамм 169 2 18 1
Всего за полдник: 322 38 18 3
ужин
[?] Курица отварная , 80.0×грамм 195 0 14 18
[?] Novelia напиток йогурт, 200.0×грамм 98 20 0 2
[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
[?] Сливки, питьевые, сильно взбитые, 50.0×грамм 173 1 19 1
Всего за ужин: 571 48 32 22
перекус
[?] хлебцы gut und gunstig , 8.0×грамм 18 0 0 0
[?] Фрукты: Киви, 60.0×грамм 28 5 0 0
[?] Клубника, необработанная, 60.0×грамм 19 5 0 0
Всего за перекус: 65 9 0 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1436 136 73 56

автрак
[?] Бананы, необработанные, 1.0×маленькая 90 23 0 1
[?] Конфеты помадные, 6.0×грамм 27 4 1 0
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2
Всего за завтрак: 230 46 4 5
обед
[?] Макароны отварные, 60.0×грамм 59 12 0 2
[?] Говядина отварная , 20.0×грамм 51 0 3 5
[?] Фрукты: Апельсин, 80.0×грамм 34 6 0 1
Всего за обед: 144 18 4 8
ужин
[?] Тефтели, 120.0×грамм 180 12 11 9
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 40.0×грамм 10 2 0 0
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 20.0×грамм 3 1 0 0
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
[?] Курица отварная , 60.0×грамм 146 0 10 14
Всего за ужин: 394 22 23 24
перекус
[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2
[?] Сыр, гауда, 6.0×грамм 21 0 2 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
[?] Хлебцы с отрубями, 4.0×хлебец 139 25 2 4
Всего за перекус: 249 42 4 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1017 129 35 45

введённые значения
27-ое мая 2009 00:00
йогурт 62 0 0 0
Всего за введённые значения: 62 0 0 0
завтрак
[?] Каша овсяная, 40.0×грамм 44 6 2 1
[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
Всего за завтрак: 149 33 2 2
ланч
[?] хлебец зерновой, 1.0×шутчка 45 0 0 0
[?] Конфеты шоколадные, 9.0×грамм 44 5 2 0
Всего за ланч: 89 5 2 0
обед
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм 12 2 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 45.0×грамм 7 2 0 0
[?] Сметана 15.0% жирности, 15.0×грамм 24 1 2 0
[?] Курица отварная , 30.0×грамм 73 0 5 7
[?] Суп, куриный бульон, консервированный, концентрированный, 150.0×грамм 47 1 2 7
[?] [+] Рецепт: Творог для бутерброда зеленью, 20.0×грамм 21 1 1 2
Всего за обед: 184 6 10 16
полдник
[?] Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45 11 0 1
[?] Фрукты: Киви, 60.0×грамм 28 5 0 0
[?] Фрукты: Апельсин, 50.0×грамм 22 4 0 0
Всего за полдник: 94 20 1 1
ужин
[?] Куриное филе медальон, 100.0×грамм 74 5 4 6
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 60.0×грамм 61 9 2 2
[?] сочник, 50.0×грамм 150 22 6 5
[?] Новелия напиток ваниль, 1.0×стакан 195 23 8 5
Всего за ужин: 537 61 23 19
перекус
[?] Сыр, гауда, 10.0×грамм 36 0 3 2
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 15.0×грамм 39 8 0 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 8.0×грамм 24 5 0 1
[?] Хлебцы с отрубями, 1.0×хлебец 35 6 1 1
[?] Хлебцы с отрубями, 1.0×хлебец 35 6 1 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 9.0×грамм 27 5 0 1
[?] [+] Рецепт: Творог для бутерброда зеленью, 30.0×грамм 32 1 2 3
Всего за перекус: 226 31 6 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1340 157 44 50

завтрак
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 16.0×грамм 47 9 0 2
Всего за завтрак: 102 17 2 3
обед
[?] хлебцы gut und gunstig , 14.0×грамм 31 0 0 0
[?] [+] Рецепт: Творог для бутерброда зеленью, 35.0×грамм 37 2 2 3
[?] Курица отварная , 56.0×грамм 137 0 10 13
[?] Суп, куриный бульон, консервированный, концентрированный, 155.0×грамм 48 1 2 7
Всего за обед: 253 3 13 23
полдник
[?] Рагу овощное, 145.0×грамм 132 15 7 3
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
Всего за полдник: 315 43 13 10
ужин
[?] яйцо, 1.0×штука 76 0 0 0
[?] Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2
[?] Колбаса Сервелат, 12.0×грамм 55 0 5 3
Всего за ужин: 154 3 5 5
перекус
[?] Фрукты: Киви, 65.0×грамм 31 5 0 1
[?] хлебцы gut und gunstig , 20.0×грамм 45 0 0 0
[?] Сыр, моцарелла, из частично снятого молока, 8.0×грамм 20 0 1 2
[?] Хлебцы Lope-Lope, 20.0×грамм 69 12 0 2
[?] Колбаса Сервелат, 9.0×грамм 41 0 4 2
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 10.0×грамм 26 5 0 1
[?] Сыр, моцарелла, из частично снятого молока, 12.0×грамм 30 0 2 3
Всего за перекус: 263 23 8 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1087 89 41 51

завтрак
[?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3
[?] Бананы, необработанные, 1.0×средний 105 27 0 1
[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
Всего за завтрак: 293 43 10 10
обед
[?] Рагу овощное, 125.0×грамм 114 13 6 2
[?] Сырки и масса творожная сладкая с ванилином. 16.5% жирности, 180.0×грамм 428 17 30 22
Всего за обед: 542 30 35 24
полдник
[?] Бананы, необработанные, 1.0×очень маленькая 72 19 0 1
[?] Фрукты: Апельсин, 100.0×грамм 43 8 0 1
Всего за полдник: 115 27 0 2
ужин
[?] Куриное филе медальон, 100.0×грамм 74 5 4 6
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 55.0×грамм 13 2 0 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 60.0×грамм 9 2 0 0
Всего за ужин: 96 9 4 7
перекус
[?] хлебец зерновой, 20.0×грамм 60 0 0 0
[?] Колбаса Сервелат, 34.0×грамм 157 0 14 8
Всего за перекус: 217 0 14 8
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1263 109 63 51
завтрак
[?] Лосось атлантический (семга), 5.0×грамм 8 0 0 1
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 5.0×грамм 13 3 0 0
[?] Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское», 3.0×грамм 21 0 2 0
[?] Каша овсяная, 65.0×грамм 71 10 3 2
[?] Соевый соус из сои (тамари), 4.0×грамм 2 0 0 0
Всего за завтрак: 115 13 6 4
ланч
[?] Семга соленая, потрошенная, 15.0×грамм 30 0 2 3
[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 6.0×грамм 45 0 5 0
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 15.0×грамм 39 8 0 1
Всего за ланч: 114 8 7 5
обед
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0
[?] Каша рисовая, 100.0×грамм 144 26 4 2
Всего за обед: 152 28 4 3
полдник
[?] Сушки простые, 30.0×грамм 102 21 0 3
Всего за полдник: 102 21 0 3
ужин
[?] Каша рисовая, 100.0×грамм 144 26 4 2
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 80.0×грамм 19 3 0 1
[?] Дыня, 70.0×грамм 25 5 0 0
Всего за ужин: 188 34 4 4
перекус
[?] хлебец зерновой, 40.0×грамм 120 0 0 0
Всего за перекус: 120 0 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
790 103 21 18

завтрак
[?] [+] Рецепт: Запеканка творожная с персиками, 100.0×грамм 110 5 3 16
обед
[?] Рагу овощное, 125.0×грамм 114 13 6 2
[?] Курица тушеная с овощами, 200.0×грамм 250 19 14 11
[?] Масло сливочное соленое «Крестьянское», 5.0×грамм 32 0 4 0
[?] Семга соленая, потрошенная, 15.0×грамм 30 0 2 3
[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 15.0×грамм 39 8 0 1
Всего за обед: 465 40 26 18
полдник
[?] Дыня, 50.0×грамм 18 4 0 0
Всего за полдник: 18 4 0 0
ужин
[?] Капуста квашеная, 60.0×грамм 14 2 0 1
[?] Запеканка из творога (творог нежирный), 100.0×грамм 168 14 4 18
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 100.0×грамм 57 3 4 1
Всего за ужин: 239 19 8 20
перекус
[?] Шоколад горький, 20.0×грамм 108 10 7 1
Всего за перекус: 108 10 7 1
939 77 44 56

завтрак
[?] Чиабатта, 100.0×грамм 291 54 3 9
[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 100.0×грамм 157 1 12 11
[?] Йогурт О АО Молоко Клубничка, 250.0×грамм 175 28 3 5
[?] Клубника, необработанная, 1.0×порция 47 11 0 1
Всего за завтрак: 670 93 18 26
ланч
[?] Круассаны, жирные, 70.0×грамм 284 32 15 6
Всего за ланч: 284 32 15 6
обед
[?] Фрукты: Черешня, 20.0×грамм 10 2 0 0
Всего за обед: 10 2 0 0
полдник
[?] Компот черешневый, 100.0×грамм 58 14 0 0
Всего за полдник: 58 14 0 0
ужин
[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4
[?] Сметана 15.0% жирности, 25.0×грамм 41 1 4 1
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0
Всего за ужин: 198 34 5 5
перекус
[?] Романчетто с сыром, 3.0×палочка 72 6 5 1
Всего за перекус: 72 6 5 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1292 182 42 38

@темы: inspiration, питание

Comments

[MoorZilla]

и так вам похуделось на 8 кг? даже с конфетами? цифры - это калории?

[порностар]

MoorZilla да.