Тренировка день 5. Пресс и талия.

[порностар]

Т.к. сегодня я отдыхаю, то я решила внести немного разнообразия в свою fitness routine.
А именно - сделать парочку интервальных тренировок, объединив в один комплекс на верхнюю часть тела, а завершить это хорошей растяжкой.

1. Warm Up, эти 5 минут ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.



2. Sexy Summer abs, у нас же лето, правильно? Упражнения, для которых нету оборудования пропускаю.



3. Комплекс на талию.



4. Еще немного талии.



5. И добиваем пресс. Это для желающих, а так можно обойтись и без этой части с утяжелением! Я делаю с 5 кг.



6. И финальная часть. Растяжка.



Полноценная тренировка готова

На тренировку я потратила 410ккал и 60 минут времени

Результаты по бодирок:
пресс
1 - делала с грифом
2 - гриф
3 - 10 отжиманий
4 - toe touch 10 раз

интервалка:
78 (первый раз результат как средний у зузаны ) потом у меня развязался шнурок и я потеряла секунды )
78-57-56-63
26-25-19-15 - и я умерла на 13 уже. тут у меня открылся шкаф на 2 подходе и я била о него ногой каждый раз)))) (места в комнате нету для этого упражнения)

запись создана: 05.06.2011 в 12:06

@темы: fitness, bodyrock zuzana, power training

Comments

Класс! Бодирок рулит и педалит))) Но как бы то ни было, я всё равно больше люблю упражнения с собсвтенным весом, без использования оборудования (признаю только скакалку и гантели более менее)) Сегодня отзанималась 40 минут + 1200 прыжков со скаклкой, мм

Хахах, но Dip Station меня заинтриговала))

[порностар]

necrolotte она недорогая,в ашае даже видела.
хочу купить как переедем в квартиру.

а тебе не скучно прыгать просто так? я скакалку вообще не признаю))

порностар, я бы купила, наверное, но места в общаге нет вообще. Я поэтому так обожаю работу с собственным весом, так как места минимум нужно)

Не скучно вроде - в голове постоянно подсчет прыжков)