1200ккал

[порностар]

Меню:

 

завтрак. мюсли, ягоды, запеканка

 

ланч

ягоды.киви.творог.

второе - овощи, фетаки, индейка.

 

перкус-яблоко

обед-гречка и индейка

ужин

огромный овощной омлет с творогом и фетаки!!! фасаоль.тунец, помидоры+фетаки....омг)))вкуснооотааа

перекус-творог

*2 ложки меда за день Натощак+в настой с корицей

 

Comments

[Маг0т]

я тоже сегодня своё меню попыталась на мобильник пощелкать)

[порностар]

Маг0т давай))))) покажи поом ссылку
ты ведешь еще пищевой блог?и отчеты? как ты?

[Маг0т]

когда слежу за питанием - веду, у меня был провал в 2 недели и снова вес полетел вверх( жопа я
с этой недели перешла на "3 кулака" посему у меня недобор по калориям пошел пока, хотя ответственно жую начиная с момента пробуждения и заканчивая в 10 вечер, пытаясь гамать в комп и дожевовать последнюю порцию салата
а фотка вот
это ланч + полдник
завтрак не додумалась сфоткать, а обед забыла

[порностар]

Маг0т я похоже ем))вкусно сейчас!!!
а как ты соблюдаешть 3 кулака?я слабо сображаю.
я ем интуитивно а вечером закполняю калораж. обычно я тоже надоедаю-на 1200ем...а 1700 уже пихаю в себя

[Маг0т]

порностар я вот по этой схеме
olegtern.livejournal.com/78135.html
которая похудательная
если в воскресение вес будет 55, то перейду на поддерживающую
соблюдаю легко
5 приемов пищи по 3 вида еды, размер соответственно ориентировочно с кулак или чуть меньше, аля 1 нектарин и т д

[порностар]

Маг0т это полезно
я тоже так ем
только в голове образы држу...белок+угли+зелень...праивльно!
а спорт как у тебя?

[Маг0т]

спорт никак
сегодня на ренген поеду, если руку вправят, то может с субботы начну заниматься, а чем пока не знаю. скачала курс Джил на час, потом то что ты советовала Энви и ещё какой-то
меня уже даже МЧ подгонять стал, хотя раньше ругался когда я 30 days shred делала

[порностар]

Маг0т оооооооой....жестко.как у всех тело((( блин. надеюсь все ок с рукой

[Маг0т]

я тоже надеюсь
сама не знаю что случилось
просто болит полторы недели и с каждым днем все сильнее. на той неделе меня МЧ раздевал, ибо больно, на этой уже одеялом даже накрыться не могу
если вывих слабы какой-тнибудь то норм..
а если чтото типа тоннельного синдрома от работы ношения сумки на левом плече то даж не знаю.
я вообще впервые с таким столкнулась..

[порностар]

Маг0т главное к врачу сходить...ох((

[Маг0т]

ну ща вот через полчасика поеду на рентген. если можно прям там поправить, то сразу к травматологу
если нет - то хз куда идти и когда

[Маг0т]

так-с
я вернулась
посему хочу посоветоваться
1. если мне запретили физ нагрузку на руку, бегать мне можно? или всетаки она тоже участвует?
2. если в меню указана рыба, то туда можно внести крабовые палочки? т.к. их же делают из рыбы? (просто мидии, креветки и кальмары там отдельно)

[порностар]

дааа..бегать можно..и приседать там.выпады.махи..прыжки...бег на метсе...почти все кардио..только не маши рукоой))

я бы ела рыбу-значит рыбу...крабоые палочки вообще химия))
ты вообще как...цела??))

[Skazo4niza]

Как всегда очччччень аппетитно и красиво.

[Маг0т]

порностар ясно) спасибо))

я просто обожаю крабовые палочки и хотела бы их добавить в меню