сублимирую любовь
Третья тренировка на неделе:
Пнд. Интервалка с тренером 780ккал
Вт. Отдых
Ср. Интервалы на дорожке (7-9-10км\час) 3 интервала - 30-45минут, фитбол час, два интервала 15 минут. 880ккал
Чт. Интервалка с тренером
Это просто омг.
разогрев 15 мин 7- 8км час
растяжка 2 минуты
....дальше смерть от бурпи, приседов, выпадов, скаканий на степе, тай бо на степе и пяти тысяч махов и горящий пресс, хотя я готова на большее. умираю и темнеет в глаза, но готова.
растяжка до экстаза.
Цели:
- шпагат 2 мес
(+заниматься дома 2р по 30 минут)
- пресс если в усмерть (не я) 1 мес, реально за 3, пашем, но не на убой 2 мес - полный рельеф живота (!)
т.е. будет мне к НГ подарок.
я оч довольна. хочу и хочу стараться
Еще плюс:
- контроль и надзор т.к. не всегда хватает концентрации на каждую мышцу: слежу за руками и отпускаю пресс, слежу за прессом отпускаю ягодицы.
- слава богу правильно делаю планку, приседы, разводки и тп, технику почти не правим (только на фитболе где я лох в основном)
В общем у меня ЧАСОВОЙ полнейший БОДИРОК! реально.
Пнд. Интервалка с тренером 780ккал
Вт. Отдых
Ср. Интервалы на дорожке (7-9-10км\час) 3 интервала - 30-45минут, фитбол час, два интервала 15 минут. 880ккал
Чт. Интервалка с тренером
Это просто омг.
разогрев 15 мин 7- 8км час
растяжка 2 минуты
....дальше смерть от бурпи, приседов, выпадов, скаканий на степе, тай бо на степе и пяти тысяч махов и горящий пресс, хотя я готова на большее. умираю и темнеет в глаза, но готова.
растяжка до экстаза.
Цели:
- шпагат 2 мес
(+заниматься дома 2р по 30 минут)
- пресс если в усмерть (не я) 1 мес, реально за 3, пашем, но не на убой 2 мес - полный рельеф живота (!)
т.е. будет мне к НГ подарок.
я оч довольна. хочу и хочу стараться
Еще плюс:
- контроль и надзор т.к. не всегда хватает концентрации на каждую мышцу: слежу за руками и отпускаю пресс, слежу за прессом отпускаю ягодицы.
- слава богу правильно делаю планку, приседы, разводки и тп, технику почти не правим (только на фитболе где я лох в основном)
В общем у меня ЧАСОВОЙ полнейший БОДИРОК! реально.
-
-
16.09.2011 в 20:23А на какой шпагат хочешь сесть? Продольный или поперечный?
Мне кажется, что ты уже Терминатор давно
-
-
16.09.2011 в 20:27хочу оба.начну с продольного...забыла ..в общем на одну ногу вперед. это продольный?
-
-
16.09.2011 в 20:31Да, это продольный)
-
-
16.09.2011 в 20:34я стараюсь работать над этим. до хорошего мне еще далеко. нормально - мб.
значит продольный
уверена,к НГ сяду. растяжка от природы ок, нужно просто научиться именно технике
-
-
16.09.2011 в 20:59Везет. А меня природа растяжкой обделила.
-
-
17.09.2011 в 15:06а если я пью - то вообще пузо. мне тренер объяснила что поэтому и нету рельефа т.к. я пью с едой и растягиваю стенки, они выпирают.
надо пить с паузой до\после\еды 40 минут все таки
как правило
о, ну растяжка мое все)
надеюсь скоро хвастать шпагатом)
-
-
17.09.2011 в 15:06