[порностар]

Вот что я ела за неделю.

Было пока 3 тренировки, будет всего 5.

А ТОЛКУ??

выделила красным что-то что более-менее можно назвать вредным. но если убрать это...то1)как жить))2) куда уж праивльнее есть-то.....

Я очен хочу перейти на 100% зож питание т.к. я не хочу есть гмусор и трансжиры, я за здоровье, полезность и стройость, красоту)))

Сб.

Завтрак овсянка с медом и чернослив, активия, отруби.+

Ланч 1 хлебец, 2 ложки творога, пол груши, 50г гематоген.

Обед (?) куриная отварная нога, бульон, хлебец. половина груши, 2 ложки творога.

Полдник чай имбирный, чай латте, кофе гляссе.

Ужин соевая спаржа 5 -6 палочек, 2 порции роллов с авокадо, 100г творога с кефиром и отрубями- перед сном.

Тренировка: 940ккал. (силовая, танцы, бег)

Вскр.

Омлет с креветками, авокадо.+

Творог с корицей.+

Обед две запеканки и сметана в кафе (100г10г), два кофе каппучино

Пряный чай латте

Ужин спаржа, курица, 200г творога с кефиром, отрубями.

Тренировка: стрипдэнс, растяжка, сауна. ок 150ккал

Пнд.07.11

Завтрак:

Каша с изюмом, медом. Виноград, 10 ягод.

Творог 50г, долька яблока, 2 ложки меда.

Кофе с молоком 1,5%

роллы, нога куриная, мисо суп с тофу

творог, кефир, яблоко на полдник=ужин

вт.08.11

гречка с кефиром на завтрак

кофе

ланч творог с корицей 200г.

гематогенка.

какао (без сахара)

обед мисо суп с тофу 100г. салат айсберг и банка тунца

полдник творог 100г с ложкой меда, кефир и сырники. (какао без сахара)

среда.

завтрак рис с мясом - захотелось...рис красный.полезный

ланч овсянка с медом и изюмом

обед овсянка..я прям не могу...хотелось.

полдник омлет из 2хбелков и сыра тофу.

ужин 1 хлебец финн крисп с сыром 17грамм

смузи из сельдерея и зеленого яблока

-съела креветки

1 кофе

чт.

сыр 1 долька

тофу. яйцо. 2 белка-желток омлет

кофе

2 помидора.100г моцарела.айсберг.перец.ложка масла и бальзамика

айсберг тунец креветки на ужин

чай на молоке

пт.

льняная каша на воде.капля молока.горсть изюма.хлебец с тунцом+активия и половина яблока

1 хлебец

4 кофе - бля))

(это обед))в 10 уехала..к 17 вернулась

17 30 обед-полдник

на 1 суп мисо с тофу и вакаме. на 2 салат с тунцом из айсберга и половины яблока на десерт йогурт валио натуральный 100г, отруби и яблоко...

ужин творог 100г.

12.11сб

Завтрак: льняная каша с изюмом, кофе.творог и йогурт 200г, половина яблока и две дольки грейпа.кофе

запись создана: 15.11.2011 в 09:43

@темы: питание

Comments

если убрать красное - это уже вообще, никакой жизни))))

[Vampiressa]

Нет, я бы пизданулась, а ты умничка

[порностар]

marechka, Vampiressa, но я не страдаю.это не диета
это я так ем....

порностар, я понимаю, я сама так ем)
но отказать себе в таких крошечных радостях - это ваще
хотя, если все осознанно - почему бы и нет

[Vampiressa]

порностар, да я понимаю)
блин я ненавижу мед. ) как вы его едитееее

[порностар]

Vampiressa, он полезный